RÈN LUYỆN. THÂN THỂ,TINH THẦN, TRÍ ÓC

            5_1 Rèn luyện thân thể

                     Đại cương

• Vận động như thế nào để có lợi cho sức khoẻ ?
• Vận động để được khỏe
• Vận động thế nào để giảm mỡ máu
• Phải vận-động chân khi di- chuyến đường trường
• Ngồi quá lâu có thể gây chết người
• Ngồi quá nhiều làm cơ thể trì trệ
• Năm cách đơn giản để đốt calori mỗi ngày, mọi ngày!

• Hướng-dẫn mới về tập thể-dục
• Bài tập thể dục đa năng
• Thêm nhiều trung-tâm thể-dục dành riêng cho cao-niên

• Khi nào thể dục trở thành nguy hiểm cho sức khoẻ
• Thể dục có thể tăng tuổi thọ  ngay cả cho các cụ lớn tuổi
• Thể dục bảo vệ chống các bệnh tật
• Thể dục giúp chống lại bệnh viêm khớp
• Tập thở và vận động để trị bệnh đau nhức
• Uống rươu vừa phải và tập thể dục nhiều tốt cho tim
• Tập thể dục điều độ ngăn chặn đươc bệnh sa sút trí tuệ mạch máu
• Thể-dục kết hợp với dầu cá có thể làm tiêu mỡ trong thân-thể
• 7 cách tốt nhất để làm tiêu mỡ
• Bất cứ tập thể dục hay tập tạ đều tốt cho người bị tiểu đường       
• Tập thể dục ra sao khi bị bệnh tiểu đường?
• Người bị tiểu đường nên tập cả aerobics lẫn tập tạ
• Thể-dục giúp hồi-biến lão-hoá
• Thể-dục và sự lão-hoá
• Nên tập thể dục trong khi du hành
• Năm huyển thoại vể thể dục nên quên đi

      

Đi bộ

• Máy chạy bộ không trọng lực
• Bạn có đi máy chạy bộ nhiểu quá không
• Máy đi bộ kết hợp với bàn làm việc
• Máy đi bộ đặc biệt cho các người bị tật chân vì đột qụy
• Đi bộ hay chạy bộ
• Lợi ích của việc đi bộ
• Lợi ích của việc đi bộ
• Lợi ích về thể chất và tinh thần của đi bộ
• Đi bộ ra sao thì tốt cho sức khoẻ?
• Đi bộ để rèn luyện sức khoẻ
• Đi bộ có lợi  ra sao đối với sức khỏe?
• Đi bộ nhanh giúp ngừa ung thư
• Đi bộ có thể làm bệnh Alzheimer chậm phát triển
• Ði bộ nhiều đỡ mất trí lúc về già
• Tập đi theo nhạc điệu và tránh té ngã

      

Đi xe đạp

• Xe đạp tập thể dục có gắn máy phát điện

      

Xoa bóp

• Trường thọ thập bí quyết
• Bài tập xoa bóp và thư giãn giúp giảm Stress
• Tự xoa bóp phòng chống cảm mạo
• Xoa bóp chữa vẹo cổ
• Bấm huyệt để chữa bệnh vẹo cổ
• Sự kỳ diệu của đôi bàn tay
• Sự kỳ diệu của đôi bàn tay
• Chữa bệnh bằng cách thoa mặt
• Sáng xoa mặt, tối xoa chân
• Xát bàn chân có lợi cho sức khoẻ 
• Xoa bóp bàn chân có lợi cho sức khoẻ
• Day bấm huyệt để phòng tránh bệnh tật

• Mười Phút Biết Mình Khỏe Hay Yếu

      

Taichi/Yoga/Khí công

• 18 cách tập dưỡng sinh trên giường
• Sự mầu nhiệm của phép thở bằng  cơ hoành (thở bụng)
• Hô hấp trong khí công
• 12 BÀI LUYỆN TẬP THÂN THỂ:KHÍ CÔNG - THỂ DỤC - ÐẠO DẪN
• Phất thủ liệu pháp
• Tiên thiên khí công nguyên pháp
• Khí công tâm pháp biệt truyền
• Tìm hiểu về Khí công (videos)
• Khí công trong việc trị bệnh (videos)
• Tìm hiểu về Thái cực quyền (tai chi)
• Thái Cực Quyền: một phương pháp trị bệnh hữu hiệu
• Thái cực quyền có thể giúp chống bệnh ngoài da zona
• Lợi ích của Tai chi đối với cao niên : tránh té ngã và  tăng cường sức khoẻ tinh thẩn
• Một phương pháp để kéo dài tuổi xuân: Shank Prakshalana - Bộ môn cơ bản của Yoga
• Năm thức tập Suối Nguồn Tươi trẻ của Tây tạng
• Tự chữa bệnh bằng Tĩnh tọa châu thiên pháp
• Càn khôn thập linh: sự phối hợp giữa taichi và yoga
• Yoga giúp tăng cường miễn dịch
• Bài tập điều trị đau cột sống thắt lưng
• Tập Thở Và Vận Động Để Trị Bệnh Đau Nhức
• Các lão bà Nam Hàn tập taekwondo mỗi ngày

       

Bơi lội

         Vấn đề an toàn khi tắm biển: Dòng chảy xa bờ

            5_2 Tập luyện tinh thần/trí óc

      Thiền

• Vườn thiển
• Vài nét cơ bản về  thiền
• Giải mã những bí ẩn của  THIỂN ĐỊNH
• Thìền : Phương thuốc trị bệnh
• Thiền Phật giáo và sức khoẻ
• Tập thiền giản dị
• Hãy thêm thiền định vào chế độ điều trị chống lão hóa của bạn
• Thiền, Stroke, Và Trái Tim...

 

  Rèn luyện trí óc

• Brain Tonic: một phương-pháp rèn luyện trí óc cho người lớn tuổi
• Làm sao có một trí nhớ tốt?
• Chơi trò chơi giúp tăng trí nhớ làm việc
• Rèn luyện trí nhớ miễn phí trên Internet
• Luyện yoga để tăng cường tâp trung trí óc
• Dùng Internet giúp não của người già hoạt động tốt

5_3 Tâm linh

• Mười hai cách tạo nghiệp tốt  
• Phép Lạ Của Tâm Linh